Warsztat jogowy w Enklawie Sportu ISANDS w Żorach – 4 dni praktyki, oddechu i regeneracji

Na początku czerwca w Żorach szykuje się czterodniowa joga w spokojnym, kameralnym klimacie W Enklawie Sportu ISANDS odbędzie się warsztat dla osób, które chcą popracować nad ciałem, oddechem i lepszym samopoczuciem — bez względu na to, czy dopiero zaczynają, czy mają już doświadczenie. To połączenie ruchu, regeneracji i uważnej pracy z biodrami, nogami oraz dolnym odcinkiem kręgosłupa. Warto mieć ten termin na oku. ‍

Szczegóły warsztatu w Enklawie Sportu ISANDS

Kiedy: 4 czerwca (czwartek), godz. 16:00 – 7 czerwca (niedziela), godz. 19:00
Gdzie: Enklawa Sportu ISANDS, ul. Górne Przedmieście 6/4, Żory

Koszt udziału: 1460 zł
Zaliczka na wyjazd: 300 zł

Zapisy i kontakt:

• e-mail: [email protected]
• tel. 661-428-336

Wpłata w studio lub na konto:

ING Bank Śląski SA
10 1050 1676 1000 0090 9685 4675
z dopiskiem: „bilet do zdrowia”

Warsztat poprowadzi Małgorzata Kubica.

Co czeka uczestników?

To będzie kilka dni świadomej pracy z ciałem, nastawionej na poprawę komfortu ruchu i ogólnej regeneracji Duży nacisk położono tu na biodra, miednicę, dolny kręgosłup i nogi — czyli obszary, które często najbardziej odczuwają skutki siedzącego trybu życia, napięcia albo przeciążeń.

W programie znajdą się:

• codzienna praktyka jogi
• pranajama, czyli ćwiczenia oddechowe
• poranne, mocniejsze treningi
• czas na odpoczynek i wyciszenie
• praca nad siłą, stabilizacją i świadomością ciała

Na miejscu zaplanowano też:

• wegetariańskie posiłki
• pokoje 2–3 osobowe
• basen, saunę i jacuzzi

Plan warsztatów dzień po dniu

Dzień 1 – przyjazd i aktywacja

• 16:00–17:00 powitanie uczestników i zakwaterowanie
• 17:30–18:30 sesja wstępna: technika podstawowa, poprawa postawy, oddech i przygotowanie do intensywniejszych ćwiczeń
• 19:00 kolacja
• 20:00 wieczorna medytacja i relaksacja, z możliwością wieczorku tanecznego

Dzień 2 – pogłębianie praktyki

• 7:30–8:30 poranna sesja: elastyczność, siła i równowaga
• 8:30–9:00 warsztat pranajamy
• 9:00 śniadanie
• 11:00–13:30 popołudniowe ćwiczenia zaawansowane
• 13:30 obiad
• 16:00–18:30 praktyka zaawansowana, indywidualna praca z ciałem i asaną
• 19:00 kolacja
• 19:45 sauna, basen, jacuzzi

Dzień 3 – zwiększenie siły

• 7:30–8:30 sesja dynamiczna
• 8:30–9:00 techniki oddechowe i praca z mięśniami głębokimi
• 9:00 śniadanie
• 11:00–13:30 warsztaty asan zaawansowanych
• 13:30 obiad
• 16:00–18:30 joga partnerstwa i współpraca z innymi uczestnikami
• 19:00 kolacja
• 20:00–21:00 medytacja w ruchu i techniki relaksacyjne

Dzień 4 – regeneracja i zakończenie

• 7:30–8:30 sesja jogi regeneracyjnej
• 9:00 śniadanie
• 11:00–13:30 krótkie podsumowanie warsztatów, dzielenie się doświadczeniami i praktyka uzupełniająca
• 13:30 obiad i pożegnanie uczestników

Link do wydarzenia na Facebooku